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Setup en golf: posición de la bola, ancho del stance e inclinación de la columna
Es la única parte del swing que construyes sin presión de tiempo, y la única que puedes medir parado. Es también donde nace un número sorprendente de «defectos de swing».
Tu setup precarga todo lo que viene después. Posición de la bola, ancho del stance, inclinación de la columna, flexión de rodilla y cuánto te inclinas desde la cadera tienen todos un intervalo medible — y cada uno de ellos cambia con el palo que tengas en la mano. Un setup de driver y uno de wedge tienen que ser distintos.
Por qué importa el setup
Una posición de bola equivocada, un alineamiento erróneo o una postura hundida obligan a una compensación más adelante en el swing para remediarlas — y esas compensaciones aparecen como gordas, finas y bolas empujadas a la derecha (push) o tiradas a la izquierda (pull). Muchos «defectos de swing» son en realidad defectos de setup disfrazados. (Las direcciones son las de un jugador diestro.)
Vale la pena pararse en esa última frase. Si la bola está cinco centímetros demasiado atrás, vas a inventar instintivamente un movimiento para llegar a ella, y es ese movimiento inventado el que un profesor ve después como tu defecto de swing. Corregir la posición elimina la necesidad de la compensación, y el defecto desaparece sin haberlo trabajado nunca. Es el mismo mecanismo que hay detrás de buena parte de los problemas de plano y de shaft lean.
- Tu stance — medido de pie a pie, y usado después como regla.
- La bola — expresada como fracción de ese stance, contando desde el pie de atrás.
- El intervalo — los valores objetivo para el palo que tienes en la mano.
Los números del setup
Todos estos intervalos cambian con el palo. Estos son los valores de hierro, con el driver mostrado donde la diferencia es mayor.
Driver 0,80–0,95
Driver 1,05–1,25×
Driver 7–12°
La posición de la bola dada en centímetros es inútil, porque depende de lo ancho que esté tu stance. Reportarla como fracción de tu propio stance hace que el número sea comparable entre jugadores de cualquier altura y constitución — y hace que la app pueda decirte que la bola está demasiado atrás incluso cuando tu stance es inusualmente ancho.
Cómo medir el setup con el móvil
El setup se mide de frente para la posición de la bola, el ancho del stance y la inclinación de la columna, y down the line para la flexión desde la cadera y para cómo caen las manos bajo los hombros.
Dejas el móvil apoyado, te colocas a la bola y apoyas el palo detrás de ella. La detección automática del palo reconoce la cabeza del palo en el address y empieza a grabar sola; al terminar el swing, para y analiza. No hace falta nadie detrás de la cámara.
El ejercicio
La posición de la bola no se entrena golpeando bolas. Se entrena montándola, palo a palo, hasta que deja de ser una decisión.
Dos palos en el suelo
3 bolas con cada uno de los cinco palos, del wedge al driver. Recoloca los dos palos del suelo cada vez que cambies de palo.
Wedge por detrás del centro. Driver a la altura del talón de delante.
Corregir toda la posición de la bola de una vez. Muévela el ancho de una bola cada vez — demasiado atrás sale fina y a la derecha.
Preguntas frecuentes sobre el setup
¿Dónde debe estar la bola en mi stance?
Cambia con el palo. Para un hierro medio, del centro a ligeramente por delante: alrededor de 0,50 a 0,58 de tu stance medido desde el pie de atrás. Un driver va bien adelantado, 0,80 a 0,95, más o menos a la altura del talón de delante. Un wedge va por detrás del centro.
¿Qué ancho debe tener mi stance?
Relativo a tus hombros, no en centímetros. Un hierro pide aproximadamente el ancho de hombros, 0,90 a 1,05 veces. Un driver pide más ancho, 1,05 a 1,25 veces. Un wedge es más estrecho, 0,70 a 0,85 veces.
¿Qué es la inclinación de la columna en el address?
Es cuánto se inclina tu tronco hacia atrás, en sentido contrario al objetivo, cuando te colocas. Un hierro pide de 3 a 7 grados; un driver pide de 7 a 12, porque estás intentando golpear la bola de abajo arriba en vez de por encima.
¿El setup puede causar de verdad gordas y finas?
Muchas veces, sí. Una bola demasiado atrás o una postura hundida obligan a una compensación a mitad del swing para llegar a ella, y es esa compensación la que produce la gorda, la fina, el push o el pull. El defecto aparece en el swing pero nace antes de que empiece.
¿Cómo compruebo mi setup en casa?
A partir de un vídeo de frente, sin golpear siquiera la bola. Golfective mide la posición de la bola, el ancho del stance y la inclinación de la columna en relación con el intervalo del palo que tienes en la mano, usando tu altura como escala.
Comprueba tu setup en 30 segundos
Golfective mide la posición de la bola, el ancho del stance, la inclinación de la columna, la rodilla y el tronco en relación con el intervalo del palo que tienes en la mano. Gratis en la App Store.
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