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Setup nel golf: posizione della palla, larghezza dello stance e inclinazione della colonna
È l’unica parte dello swing che costruisci senza pressione di tempo, e l’unica che puoi misurare da fermo. È anche il punto in cui nasce un numero sorprendente di «difetti di swing».
Il tuo setup precarica tutto quello che viene dopo. Posizione della palla, larghezza dello stance, inclinazione della colonna, flessione del ginocchio e quanto ti pieghi dalle anche hanno tutti un intervallo misurabile — e ciascuno di essi cambia con il bastone che hai in mano. Un setup da driver e uno da wedge devono essere diversi.
Perché il setup conta
Una posizione della palla sbagliata, un allineamento storto o una postura cadente obbligano a una compensazione più avanti nello swing per rimediare — e quelle compensazioni escono come colpi grassi, magri e come palle spinte a destra (push) o tirate a sinistra (pull). Molti «difetti di swing» sono in realtà difetti di setup travestiti. (Le direzioni sono quelle di un giocatore destrorso.)
Vale la pena fermarsi su quest’ultima frase. Se la palla è cinque centimetri troppo indietro, inventerai istintivamente un movimento per raggiungerla, ed è quel movimento inventato che un maestro vedrà poi come il tuo difetto di swing. Correggere la posizione elimina il bisogno della compensazione, e il difetto sparisce senza essere mai stato lavorato. È lo stesso meccanismo dietro buona parte dei problemi di piano e di shaft lean.
- Il tuo stance — misurato da piede a piede, e poi usato come righello.
- La palla — riportata come frazione di quello stance, contando dal piede posteriore.
- L’intervallo — i valori obiettivo per il bastone che hai in mano.
I numeri del setup
Tutti questi intervalli cambiano con il bastone. Questi sono i valori del ferro, con il driver mostrato dove la differenza è maggiore.
Driver 0,80–0,95
Driver 1,05–1,25×
Driver 7–12°
La posizione della palla data in centimetri è inutile, perché dipende da quanto è largo il tuo stance. Riportarla come frazione del tuo stance rende il numero confrontabile tra giocatori di qualsiasi altezza e corporatura — e permette all’app di dirti che la palla è troppo indietro anche quando il tuo stance è insolitamente largo.
Come misurare il setup con il telefono
Il setup si misura di fronte per la posizione della palla, la larghezza dello stance e l’inclinazione della colonna, e down the line per la flessione dalle anche e per come le mani cadono sotto le spalle.
Appoggi il telefono, ti metti alla palla e appoggi il bastone dietro di essa. Il rilevamento automatico del bastone riconosce la testa del bastone all’indirizzo e inizia a registrare da solo; finito lo swing, si ferma e analizza. Non serve nessuno dietro la fotocamera.
L’esercizio
La posizione della palla non si allena colpendo palle. Si allena costruendola, bastone per bastone, finché smette di essere una decisione.
Due bastoni a terra
3 palle con ciascuno dei cinque bastoni, dal wedge al driver. Rimetti a posto i due bastoni a terra ogni volta che cambi bastone.
Wedge dietro il centro. Driver al tallone anteriore.
Correggere tutta la posizione della palla in una volta. Spostala di una larghezza di palla per volta — troppo indietro esce magra e a destra.
Domande frequenti: il setup
Dove deve stare la palla nel mio stance?
Cambia con il bastone. Per un ferro medio, dal centro a leggermente avanti — circa da 0,50 a 0,58 del tuo stance misurato dal piede posteriore. Un driver sta ben avanti, da 0,80 a 0,95, più o meno al tallone anteriore. Un wedge sta dietro il centro.
Quanto deve essere largo il mio stance?
Relativo alle tue spalle, non in centimetri. Un ferro chiede all’incirca la larghezza delle spalle, da 0,90 a 1,05 volte. Un driver chiede più largo, da 1,05 a 1,25 volte. Un wedge è più stretto, da 0,70 a 0,85 volte.
Cos’è l’inclinazione della colonna all’indirizzo?
È di quanto il tuo busto si inclina indietro, dalla parte opposta al bersaglio, quando ti metti in posizione. Un ferro chiede da 3 a 7 gradi; un driver da 7 a 12, perché stai cercando di colpire la palla in salita invece che dall’alto.
Il setup può davvero causare colpi grassi e magri?
Spesso sì. Una palla troppo indietro o una postura cadente obbligano a una compensazione a metà swing per raggiungerla, ed è quella compensazione a produrre il colpo grasso, quello magro, il push o il pull. Il difetto compare nello swing ma nasce prima che cominci.
Come verifico il mio setup a casa?
Da un video di fronte, senza nemmeno colpire la palla. Golfective misura la posizione della palla, la larghezza dello stance e l’inclinazione della colonna rispetto all’intervallo del bastone che hai in mano, usando la tua altezza come scala.
Verifica il tuo setup in 30 secondi
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